Exercício para equilíbrio dos chakras

Esta visualização pode ser praticada todos os dias.

Sente-se numa posição confortável. Feche os olhos. Respire algumas vezes procurando relaxar o corpo. Aquiete-se. Apenas sinta sua respiração e seu contato com o chão. Sinta a partir da base do seu corpo a sua respiração subindo pela sua coluna e por dentro do seu corpo, e fluindo pelo topo da sua cabeça como uma cascata de luz ao seu redor. Enquanto você inspira, você traz energia da terra, levando luz por dentro do seu corpo até o topo da sua cabeça. E enquanto expira, a energia sai pela sua cabeça como uma cascata de luz por toda a circunferência do seu corpo. Inspire e preencha-se de vida, encontre extensão, expansão. Expire e encontre conexão com o chão, com a terra, aprofunde, relaxe, libere as tensões, deixe ir tudo que não te serve mais.

Comece a prestar atenção no chakra da base da sua coluna, e visualize a cor vermelha. É nessa área que desenvolvemos estabilidade, segurança, sobrevivência. Sinta-se completamente acolhido pela terra. Sinta que tudo que você precisa está em você e a sua volta. Sinta suas pernas absorvendo vitalidade, estabilidade, autoconfiança. Deixe que essa bola de luz vermelha se transforme em perfeição, bem onde seu corpo se conecta com a terra. Deixe que qualquer medo ou dúvida se dissolva. Então traga essa energia vermelha para cima, por dentro do seu corpo, até a cabeça e saindo como uma cachoeira a sua volta.

Volte sua atenção para o ponto um pouco abaixo do seu umbigo. Visualize a cor laranja. Essa é a região da criatividade, da sensualidade, das finanças. Veja você mesmo em perfeição. Veja essa luz laranja permitindo você estar bem, aceitando sua sensualidade, sua sexualidade. Deixe ir embora qualquer medo, culpa, vergonha. Libere qualquer padrão de repressão. E comece inspirar essa energia laranja para cima, passando pelo seu coração, sua garganta, e saindo como uma cascata pelo topo da sua cabeça.

Agora foque sua atenção num ponto um pouco acima do seu umbigo e visualize a cor amarela. Esse é o seu centro da vontade. Veja-se na sua verdade. Libere a necessidade de controlar. Tenha o entendimento de sua própria identidade. Deixe a luz amarela expelir qualquer dificuldade em saber quem você é. Apenas sinta. Libere qualquer necessidade de controle. E então traga a luz amarela para cima passando pelo coração, pela garganta e saindo pela sua cabeça numa cascata ao redor do seu corpo.

Leve sua atenção ao seu coração. Visualize uma vasta cor verde se expandindo pelo seu coração e pulmões. Sina amor incondicional e compaixão por você mesmo. Esse é o lugar onde nos conectamos com o mundo. Sinta-se banhado na energia de perdão. Sinta o amor mais profundo que você gostaria que alguém sentisse por você. E de esse amor para você mesmo primeiro. Enquanto você expira deixe essa energia se expandir em gratidão por toda célula, átomo, molécula. Espalhe essa luz até o topo da sua cabeça e deixe a energia fluir numa cascata ao seu redor.

Agora traga sua atenção a sua garganta. Visualize uma cor azul clara brilhante. Essa é a área em que nós comunicamos nossa verdade para o mundo. Deixe qualquer medo, inibições e julgamentos se dissolverem. Saiba que sua verdade está aí pronta para se expressar livremente. Deixe esse azul subir pela sua garganta, pela sua cabeça e sair como uma cascata sobre você.

Traga sua atenção para o seu terceiro olho, entre suas sobrancelhas. Visualize uma luz índigo, azul escuro, se expandindo. Essa é a região que nos conecta com nossa sabedoria interior, autoconhecimento, intuição. Se conecte com esse lugar que está além da realidade física. Veja-se capaz de se transformar. Saiba que nós criamos nosso destino, criamos nossa realidade com nossa mente. Permita-se alinhar com aspectos de você mesmo que são capazes de sentir outras dimensões, ver além dos 5 sentidos. Novamente deixe essa energia sair pelo topo da sua cabeça, todas as cores banhando e lavando seu corpo como uma cachoeira de arco-íris.

No topo da sua cabeça visualize uma cor lilás. Visualize uma coroa de 1.000 pétalas de lótus. Visualize-se numa qualidade majestosa. Saiba que é seu direito de nascença se sentir total, perfeito e completo. Sinta-se capaz de receber os presentes do universo. Veja-se nessa luz com todas as cores do arco-íris e aproveite sua infinita jornada interior.

Feliz na própria pele

A Yoga, ao contrário de outras atividades físicas, enfatiza a auto-aceitação, que é algo esquecido por aqueles que não gostam de seu próprio corpo.

A programação da nossa mente (eu não sou bonito(a) o suficiente, magro(a) o bastante, alto(a) o bastante) é construída ao longo dos anos até que ela se torna praticamente a única estação de rádio tocando na nossa cabeça. Por mais estranho que pareça, o corpo que nos mantém vivos, que nos nutre, começa a receber em retorno apenas o nosso desprezo.

A yoga não é um milagre, mas ela nos possibilita reconhecer o milagre no qual habitamos, nos possibilita mudar de um mundo que enfatiza a beleza física e a forma corporal ideal para outro mundo que nos ensina a honrar o poder que nosso corpo nos oferece.